¿Qué es la creatina y por qué podría ser útil en oncología?

La creatina es un compuesto natural producido por el cuerpo a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se almacena principalmente en el músculo esquelético en forma de fosfocreatina, donde actúa como una fuente rápida de energía celular a través de la regeneración de ATP.

En personas sanas, se ha demostrado que la creatina mejora la fuerza, la recuperación y la función cognitiva. Sin embargo, nuevas líneas de investigación han comenzado a explorar su uso en pacientes oncológicos, con resultados prometedores.

🧪 Evidencia clínica: estudios recientes en pacientes con cáncer

1. Creatina en mujeres con cáncer de mama (Estudio NCT05878106)

Este ensayo clínico aleatorizado, liderado por la Universidad de Deusto (España), busca evaluar el efecto de la suplementación con creatina en mujeres de entre 18 y 60 años que han superado el tratamiento local del cáncer de mama.

• Intervención: entrenamiento de resistencia supervisado + 5 g/día de creatina monohidrato durante 16 semanas.

• Objetivos: mejorar la fuerza, la masa muscular y la calidad de vida física y emocional.

2. Creatina en cáncer de próstata metastásico (Estudio NCT03987217)

Este estudio clínico, realizado en la Universidad de Utah, explora los efectos de la creatina en hombres con cáncer de próstata metastásico que reciben terapia de privación androgénica.

• Intervención: entrenamiento de resistencia + 5 g de creatina monohidrato diaria durante 12 semanas.

• Mediciones: masa magra, fuerza muscular, calidad de vida, fatiga y biomarcadores tumorales.

🔬 Beneficios potenciales de la creatina en oncología

1. Preservación de la masa muscular

Reduce la pérdida de masa magra (sarcopenia) asociada a la quimioterapia o terapia hormonal. Mejora la síntesis proteica y la hidratación intracelular.

2. Reducción de la fatiga

Mejora la bioenergética celular, permitiendo una mejor respuesta al ejercicio. Reduce la fatiga muscular y mental en personas con baja disponibilidad de ATP.

3. Mejor calidad de vida y recuperación funcional

Incrementa la capacidad para realizar actividades diarias y mejora la motivación para adherirse a programas de ejercicio físico adaptado.

🕒 ¿Cuándo es mejor tomar la creatina?

🥣 Con una comida

Tomarla con una comida rica en hidratos de carbono y/o proteínas estimula la liberación de insulina, lo que favorece la entrada de creatina en las células musculares.

💪 Después del entrenamiento

En personas activas, tomarla tras la sesión de ejercicios potencia la síntesis proteica y la recuperación muscular.

🌞 Por la mañana

En personas con fatiga o poca actividad, puede tomarse al iniciar el día para mejorar el rendimiento físico y mental.

📏 ¿Cuánta creatina se recomienda?

• Dosis segura y efectiva: 3 a 5 gramos diarios de creatina monohidrato.

• No se necesita fase de carga, aunque puede utilizarse si se desea acelerar la saturación muscular.

🛑 Precauciones en pacientes oncológicos

• Verificar función renal antes de iniciar.

• Supervisión médica en pacientes con tumores sensibles a hormonas.

• Evitar en cuadros de desnutrición severa sin seguimiento profesional.

✅ Conclusión

La evidencia clínica actual muestra que la creatina es segura y potencialmente útil como coadyuvante en el abordaje integral de pacientes oncológicos. No sustituye tratamientos médicos, pero puede apoyar la fuerza, la motivación, la masa muscular y la recuperación funcional.

La creatina está dejando de ser un suplemento solo para deportistas, y empieza a ocupar un lugar relevante en el abordaje del cáncer desde una perspectiva integradora.

📚 Referencias científicas

1. Buford, T. W., et al. (2007). Creatine Supplementation and Exercise. J Int Soc Sports Nutr.
   👉 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-6

2. Smith-Ryan, A. E., et al. (2021). Creatine Supplementation in Women: A Review. J Women’s Health.
   👉 https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jwh.2020.8870

3. Poortmans, J. R., & Francaux, M. (1999). Long-Term Oral Creatine Supplementation Does Not Impair Renal Function in Healthy Athletes. Med Sci Sports Exerc.
   👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9927008/

4. Kreider, R. B., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr.
   👉 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z

5. Rocha, C. M., et al. (2019). Creatine as an Adjunct Treatment for Depression in Women. J Affect Disord.
   👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30803769/

6. Forbes, S. C., et al. (2021). Effects of Creatine Supplementation on Muscle, Bone, and Brain in Postmenopausal Women. Nutrients.
   👉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8272934/

7. Steenge, G. R., et al. (1998). Insulin-enhanced creatine transport in human skeletal muscle. Am J Physiol Endocrinol Metab.
   👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9828245/

8. Ensayo clínico NCT05878106 – Creatine Supplementation in Breast Cancer Survivors
   👉 https://ichgcp.net/es/clinical-trials-registry/NCT05878106

9. Ensayo clínico NCT03987217 – Creatine in Metastatic Prostate Cancer
   👉 https://ichgcp.net/es/clinical-trials-registry/NCT03987217