“Me falta energía” rara vez significa una sola cosa.

A veces es fatiga física. A veces es niebla mental. A veces es apatía, desmotivación o un estado de ánimo bajo que convive con estrés y mal descanso. Y muchas veces aparece en perimenopausia/menopausia, donde el cuerpo está reorganizando ritmos, neurotransmisores, sueño y percepción de bienestar.

En ese contexto, la Maca (Lepidium meyenii) suele aparecer como recomendación recurrente en fitoterapia. Pero… ¿qué dice realmente la evidencia humana cuando la usamos por energía y ánimo?

Hoy te contamos:

1) Una de las cosas más útiles de la maca en literatura clínica es que, en varios ensayos con mujeres posmenopáusicas, se observan mejoras en escalas de síntomas (psicológicos/estado de ánimo) sin cambios relevantes en hormonas sexuales.

2) Evidencia en estado de ánimo: ensayos en posmenopausia con resultados interesantes

En un ensayo randomizado, doble ciego, cruzado, con mujeres posmenopáusicas, una dosis aproximada de 3,5 g/día durante 6 semanas se asoció a mejoras en el dominio psicológico de una escala de climaterio (incluyendo síntomas tipo ansiedad/depresión), con ausencia de cambios en estradiol, FSH, LH y otros marcadores hormonales.

3) Evidencia en energía/fatiga

En un ensayo doble ciego controlado, se evaluó la fatiga diaria con escala VAS y se observó reducción, con análisis que mostró diferencia a favor de maca.

 ¿Cómo actua? 

La maca contiene múltiples compuestos bioactivos (incluyendo macamidas/macaenos y glucosinolatos). Se proponen mecanismos sobre ejes neuroendocrinos y percepción de estrés/bienestar, pero en humanos todavía es difícil atribuir el efecto a una sola vía.

Cómo lo integramos en FemmeUp:

FemmeUP SHAKE: cuando la energía falla por base nutricional y adherencia.

En muchísimas personas, el agotamiento se sostiene por:

• desayuno inexistente o pobre en proteína

• picos/bajones por comidas irregulares

• falta de estructura diaria

FemmeUp Shake es un alimento nutricionalmente rico, que complementa los beneficios de la maca con los del cacao y la algarroba.

FemmeUp LIBIDO: vitalidad + deseo 

En clínica, libido y energía suelen ir de la mano: motivación, sistema nervioso, descanso, autoimagen, estrés, relación. LIBIDO se plantea como apoyo cuando el objetivo no es solo “más energía”, sino volver a sentirse viva también en el cuerpo y el deseo.

Su formulación aúna vitaminas y fitoterápicos que completan las causas de caída de la libido. 

FemmeUp PLENIPAUSIA: el contexto climaterio cambia las reglas del juego

Si el cuadro se da en perimenopausia/menopausia, el enfoque tiene que contemplar:

• sueño y despertares

• irritabilidad y ánimo

• vitalidad y bienestar
  

PLENIPAUSIA se posiciona como una herramienta integrativa para acompañar este momento.

Referencias científicas 

1. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women… Menopause. 2008;15(6):1157–1162. DOI:10.1097/gme.0b013e3181732953. PMID: 18784609.

2. Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric. 2015;18(1):69–78. DOI: 10.3109/13697137.2014.929649. PMID:24931003.

3. Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, et al. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca… Pharmaceuticals (Basel). 2016;9(3):49. PMID: 27548190.

4. Honma A, et al. The improvement of daily fatigue in women following the intake of maca extract… Functional Foods in Health and Disease. 2022. (Ensayo doble ciego; fatiga VAS).

5. Wu P-S, et al. The Impact of Lepidium meyenii (MACA) Supplementation… Antifatigue Ability… EJPI / J Physiol Investig. 2025;68(5):297–304. DOI: 10.4103/ejpi.EJPI-D-25-00037. PMID: 40960048.

6. Huerta Ojeda Á, et al. Effects of Maca… on Physical Performance… A Systematic Review and Meta-Analysis.Nutrients. 2024;17(1):107. PMID: 39796542.

7. Ulloa del Carpio N, et al. Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii… Front Pharmacol. 2024. PMCID: PMC10910417. PMID: 38440178.