Huesos fuertes en cada etapa de la mujer
Por qué hablamos de salud ósea (especialmente si eres mujer) A partir de la menopausia, la caída de estrógenos acelera la pérdida de masa ósea. Se estima que 1 de...
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Vitamina D y Magnesio
¿Te han hecho ya tu primera densiometría? ¿Tienes que empezar a cuidar tu salud ósea? ¿Te han recomendado tomar vitamina D? ¿Sabes que necesita una correcta dosis de magnesio para...
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Microplásticos: no solo vienen en alimentos env...
Además de agua embotellada, sal, pescados y proteínas alimentarias, estudios recientes han detectado microplásticos en suplementos dietéticos (p. ej., aceites omega-3 y fibras comerciales), con indicios de que la fabricación y...
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Maca y sueño: por qué no dificulta dormir (y cu...
La maca (Lepidium meyenii) no contiene estimulantes tipo cafeína, no muestra insomnio como efecto adverso en ensayos clínicos y, en mujeres con síntomas vasomotores de la menopausia, se ha asociado...
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Creatina: por qué se tolera mejor con hidratos ...
Co-ingerir creatina con carbohidratos (o carbohidratos + proteína) eleva la insulina, lo que aumenta la captación muscular de creatina; además, tomarla con comidas y en dosis divididas suele reducir las molestias...
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Hígado, cúrcuma y salud femenina
El cuidado del hígado es fundamental para la salud integral, especialmente en mujeres con tendencia a la inflamación crónica, desequilibrios hormonales o alteraciones metabólicas. En este contexto, la cúrcuma (Curcuma...
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El Hígado en la Salud Hormonal Femenina
Cuando pensamos en hormonas femeninas, solemos centrarnos en los ovarios, el ciclo menstrual, los estrógenos o incluso la tiroides. Pero hay un órgano silencioso, multitarea y esencial que rara vez...
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Creatina y cáncer: ¿puede mejorar la fuerza, la...
¿Qué es la creatina y por qué podría ser útil en oncología? La creatina es un compuesto natural producido por el cuerpo a partir de los aminoácidos arginina, glicina y...
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Cómo cuidar tu cuerpo el día después de haber b...
Celebraciones, cenas, eventos… A veces, sin darnos cuenta, bebemos más alcohol del que nuestro cuerpo puede tolerar. Y al día siguiente, la temida resaca aparece con todos sus síntomas: dolor...
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Creatina monohidrato: beneficios en la mujer
El suplemento con más evidencia para tu cuerpo y tu mente Cuando hablamos de suplementos con respaldo científico, pocos tienen tanta validación como la creatina monohidrato. Aunque tradicionalmente se ha...
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Plásticos y disruptores endocrinos: peligro par...
¿Qué son los disruptores endocrinos y dónde se encuentran? Los disruptores endocrinos son sustancias químicas que alteran el sistema hormonal al imitar, bloquear o modificar la acción de las hormonas...
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¿Qué es el Vitex agnus-castus o sauzgatillo?
Vitex agnus-castus o Sauzgatillo: Equilibrio Hormonal Natural para la Mujer El Vitex agnus-castus, también conocido como sauzgatillo o árbol casto, es una planta milenaria utilizada tradicionalmente en la salud femenina....
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¿Qué hace la progesterona en la salud femenina?
La Progesterona: La Hormona Clave en la Salud Femenina La progesterona es una hormona esteroidea fundamental en la salud de la mujer. Juega un papel crucial en la regulación del...
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¿Qué es la neuroinflamación? ¿Debe preocuparme?
Neuroinflamación, Niebla Mental y Cognición Cada vez son más las mujeres que reportan síntomas de lo que agrupado se ha dado por llamar Niebla Mental. Son síntomas cómo falta de...
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SOP y Vitamina D: Clave para Regular el Ciclo M...
La importancia de la vitamina D en la salud hormonal de la mujer y su relación con el síndrome de ovario poliquístico (SOP) La vitamina D es una hormona esencial...
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Fibromialgia e inflamación: Causas, síntomas y ...
La fibromialgia es una condición crónica caracterizada por dolor generalizado, fatiga y alteraciones en el sueño. Aunque su causa exacta sigue sin estar completamente clara, la inflamación juega un papel...
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